Невидимий супротивник: як виявити приховані загрози інсульту та забезпечити власну безпеку - 20 хвилин.

Він може трапитися несподівано, але його корені глибоко вкорінені в роках. Інсульт залишається однією з основних причин втрати працездатності по всьому світу, хоча насправді вжити заходів для його запобігання легше, ніж це може здаватися.

* У цій статті ми розберемо, які приховані фактори руйнують наші судини та що потрібно змінити у своєму способі життя вже сьогодні, щоб не потрапити до зони ризику.

Нещодавно у всьому світі відзначали Всесвітній день боротьби з інсультом. Ця недуга вже давно не є виключно проблемою літніх людей, однак у 80% випадків її можна запобігти. Правильний контроль артеріального тиску, збалансоване харчування та відмова від шкідливих звичок – це не просто звичні рекомендації, а реальна захист для вашого мозку. У Вінницькому обласному центрі контролю та профілактики захворювань поділилися порадами, які щоденні дії допоможуть мінімізувати ризик виникнення судинних катастроф.

Причини і наслідки інсульту

Інсульт – це раптове порушення кровообігу в головному мозку. У часи, коли стреси та безсонні ночі через війну стають звичними, серцево-судинна система піддається значному навантаженню. Проте важливо пам’ятати, що близько 90 % випадків інсульту можна запобігти, якщо щодня дбати про своє здоров’я та дотримуватися простих рекомендацій. Про це розповідає Світлана Савич, лікар загальної гігієни Вінницького обласного центру контролю та профілактики захворювань.

Основною причиною інсульту є зупинка нормального надходження кисню та поживних речовин до певної ділянки мозку. Залежно від механізму виникнення, інсульт класифікується на два основних типи.

* Ішемічний тип (зустрічається найчастіше — приблизно в 80-85% випадків) виникає, коли тромб або звужена артерія перешкоджає нормальному кровообігу.

Геморагічний тип інсульту відбувається через розрив кровоносної судини, що призводить до крововиливу в мозкову тканину. Зазвичай це трапляється внаслідок різкого підвищення артеріального тиску.

* Коли трапляється інсульт, кожна секунда має значення. Пам'ятайте про акронім МОЗОК, щоб оперативно реагувати.

* М (Мовлення). Запропонуйте людині повторити просте речення, адже під час інсульту мова може ставати незрозумілою або заплутаною.

* О (Обличчя). Зверніть увагу на асиметричність; попросіть людину усміхнутися, адже один з куточків рота може бути опущений.

* З (Запаморочення). Несподівене порушення стабільності, відчуття запаморочення, проблеми з координацією або подвійне зображення.

* О (Очі). Раптове погіршення або втрата зору на одне чи обидва ока.

* К (Кінцівки). Відчуття слабкості або оніміння в руці чи нозі, зазвичай одностороннє. Запропонуйте людині підняти обидві руки і тримати їх перед собою протягом 5-10 секунд.

Якщо одна рука непомітно опускається нижче іншої, її сила зменшується, або ж людина зовсім не в змозі її підняти, це яскравий сигнал, що може свідчити про інсульт.

Якщо ви помітили хоча б одну з цих ознак -- негайно викликайте швидку допомогу за номером 103!Без своєчасної медичної допомоги інсульт може призвести до стійких ускладнень, таких як порушення мовлення, часткової або повного паралічу, втрати пам'яті. Саме тому так важливо діяти швидко. За даними Центру громадського здоров'я МОЗ України, інсульт посідає одне з провідних місць серед причин інвалідності та смертності.

Запобігання хворобам

А ще -- у цій хворобі дуже важлива профілактика. Навіть у складних умовах воєнного стану є базові речі, які під силу кожному.

1. Слідкуйте за артеріальним тиском та рівнем цукру в крові, регулярно вимірюючи тиск (оптимальна норма - до 120/80 мм рт. ст.) і проходьте профілактичні обстеження у вашого сімейного лікаря.

2. Споживайте їжу в збалансованих пропорціях, обмежте кількість солі до 5 грамів на день, а також зменшіть вживання рафінованого цукру і трансжирів. Включайте в своє меню більше овочів, фруктів, зелені та продуктів із цільного зерна.

3. Підтримуйте фізичну активність: регулярні прогулянки, невелика зарядка або помірні фізичні вправи по 30 хвилин щодня значно поліпшують стан судин.

4. Позбудьтесь шкідливих звичок: вживання тютюну і алкоголю значно збільшує ймовірність утворення тромбів і шкодить судинам.

5.Контролюйте свій психологічний стан, дотримуйтеся гігієни сну, давайте собі відпочинок, опановуйте базові техніки самозаспокоєння та дихання для зниження впливу хронічного стресу.

Стежте з дитинства

Здоров'я закладається в ранньому віці, і один з найефективніших способів убезпечити наступні покоління від серцево-судинних проблем – це виховання корисних звичок з дитинства.

Діти наслідують приклад своїх батьків. Коли в сім'ї панує активний спосіб життя, вживають корисну домашню їжу та віддають перевагу чистій воді замість газованих напоїв, малюк вважатиме це звичайним.

Залучайте дітей до активного способу життя та формування звички вживати здорову і різноманітну їжу, уникаючи надмірного споживання фастфуду та солодощів.

Постійно надавайте емоційну підтримку своїй дитині, сприяйте розвитку її здатності виражати почуття та справлятися з тривожністю через спілкування, мистецтво та ігри.

Стан судин – це щоденне рішення, яке впливає на тривалість і якість вашого життя. Піклуйтеся про себе і своїх близьких!

Также рекомендуем ознакомиться с:

Додайте 20 хвилин до обраних ресурсів у Google.